Wat is een daglichtlamp?

Een daglichtlamp bootst het natuurlijke daglicht na, zodat je lichaam ook in de donkere maanden voldoende lichtprikkels krijgt. Dat helpt je biologische klok in balans te houden en kan klachten als winterdip, somberheid en vermoeidheid verminderen.

In deze blog leggen we uit wat een daglichtlamp is, hoe lichttherapie werkt, bij welke klachten het kan helpen en waar je op moet letten als je een daglichtlamp wilt gaan gebruiken. Wil je na het lezen een geschikte lamp uitzoeken, dan verwijzen we je door naar onze collectie daglichtlampen.

Wat is een daglichtlamp?

Een daglichtlamp is een speciale lamp die fel, wit licht uitstraalt dat lijkt op natuurlijk daglicht. Dit licht heeft een hogere intensiteit dan gewone binnenverlichting en wordt gebruikt voor lichttherapie. Je gaat er op een korte afstand voor zitten zodat het licht je ogen bereikt.

Belangrijk om te weten: een daglichtlamp is geen zonnebank en geeft geen UV-straling die je huid bruin maakt. Het doel is niet zonnen, maar je lichaam helpen om voldoende licht te krijgen, vooral in de herfst en winter als het buiten lang donker is.

Daglicht lampen zijn steeds populairder als natuurlijke remedie tegen een winterdip of winterdepressie, ook wel seizoensgebonden depressie genoemd. Ze kunnen ook helpen bij een verstoord dag- en nachtritme door nachtdiensten of een jetlag. In deze Blog vertellen we je hoe een daglichtlamp werkt, welke voordelen ze bieden en hoe je de juiste lamp kiest voor jouw situatie.

We bespreken de verschillende soorten lichttherapie, de optimale lichtsterkte in lux en praktische tips voor dagelijks gebruik. Of je nu goed voorbereid wil zijn op de winter of last hebt van futloosheid of een neerslachtig gevoel, hier vind je alle informatie die je nodig hebt om er zelf iets aan te doen

Hoe werkt een daglichtlamp

Licht speelt een belangrijke rol in de aansturing van je biologische klok. Via je ogen komt licht binnen in je hersenen, waar het onder andere invloed heeft op de aanmaak van melatonine (slaaphormoon) en serotonine (een “feel good”-stofje). In de donkere maanden krijg je vaak minder licht binnen, waardoor dit ritme uit balans kan raken.

De werking van een lichttherapielamp is wetenschappelijk goed onderbouwd. Helder licht bereikt je ogen en activeert speciale lichtgevoelige cellen. Deze cellen sturen signalen naar je suprachiasmatische kern in de hersenen. Dit is je biologische hoofdklok die alle lichaamsfuncties reguleert. Wanneer je in de ochtend lichttherapie toepast, krijgt je lichaam een duidelijk signaal. De productie van melatonine stopt. Tegelijkertijd stimuleert het licht de aanmaak van serotonine. Je lichaamstemperatuur stijgt en je hartslag neemt toe tot dagtempo. Dit natuurlijke ontwaken zorgt voor meer energie gedurende de hele dag.

Lichttherapie is gebaseerd op de natuurlijke werking van licht op je biologische klok. Een daglicht lamp produceert helder wit licht met een hoge lichtsterkte, meestal rond de 10.000 lux op 10 tot 80 centimeter afstand. Dit heldere licht is vergelijkbaar met natuurlijk daglicht van buiten en compenseert het gebrek aan zonlicht tijdens de donkere maanden.

Zelf een daglichtlamp gebruiken?

Wil je zelf aan de slag met lichttherapie? In onze collectie daglichtlampen vind je verschillende 10.000 lux daglichtlampen voor thuis, kantoor en praktijk. Je kunt daar eenvoudig filteren op formaat, merk en prijs, zodat je snel ziet welke lamp bij jouw situatie past.

Waarvoor gebruik je een daglichtlamp?

Veel mensen denken bij een daglichtlamp alleen werkt bij een winterdip. Maar lichttherapie is kan voor veel meer klachten worden gebruikt. Een daglichtlamp wordt vooral gebruikt bij klachten die te maken kunnen hebben met een tekort aan (dag)licht, zoals:

Een winterdip of seizoensgebonden depressie (SAD):
- Somberheid en prikkelbaarheid in de herfst en winter
- Moeite met in slaap vallen, opstaan of doorslapen
- Vermoeidheid en concentratieproblemen
- Een verstoord slaap-waakritme, bijvoorbeeld door ploegendienst of jetlag
- Om beter om te gaan met variabele werktijden
- Om productiever en energieker op je werk te zijn

Hoewel de effecten van lichttherapie wetenschappelijk bewezen zijn, is een daglichtlamp is geen wondermiddel. Bespreek gebruik bij ernstige klachten altijd met je (huis)arts of behandelaar.

Daglichtlamp kiezen bij jouw klachten

Welke daglichtlamp het meest geschikt is, hangt ook af van je klachten en dagelijks ritme. Heb je vooral last van een winterdip of vermoeidheid in de ochtend, dan werkt een korte sessie direct na het opstaan vaak goed. Zoek je meer energie door de dag heen, dan kan een lamp op je werkplek helpen.

Bekijk onze daglichtlampen om te zien welke model het beste bij jou behoefte past. 

Welke soorten daglichtlampen zijn er?

Er zijn verschillende typen daglicht lampen verkrijgbaar, elk met specifieke kenmerken en toepassingen. De keuze hangt af van je persoonlijke voorkeuren, levensstijl en budget. Grofweg kun je onderscheid maken tussen:

• Compacte daglichtlampen voor op tafel of je bureau: handig voor thuis of op je werkplek.
• Grotere panelen of staande lampen: geschikt als je iets meer afstand tot de lamp wilt houden of de lamp in je interieur wilt integreren.
• Professionele daglichtlampen: ontworpen voor intensief gebruik in praktijken of instellingen.
• Lichttherapiebrillen: een alternatief voor een vaste lamp; je draagt de bril terwijl je vrij kunt rondlopen.

Welke soort het beste is, hangt af van jouw situatie, beschikbare ruimte en hoe flexibel je wilt zijn tijdens een sessie.

Waar moet je op letten bij het kiezen van een daglichtlamp?

Ga je een daglichtlamp gebruiken, dan is het belangrijk om op een paar punten te letten:

• Lichtsterkte (lux): veel gebruikte daglichtlampen hebben rond de 10.000 lux op korte afstand. Met een lagere lichtsterkte heb je vaak langere sessies nodig.
• Afstand en positie: bekijk hoe ver je van de lamp af mag zitten voor een effectieve sessie en of dat praktisch is op jouw favoriete plek.
• Formaat en design: kies een lamp die past op je tafel, bureau of in je interieur, zodat je hem ook echt gaat gebruiken.
• Gebruiksgemak: denk aan een aan/uit-knop, timer, dimmer of opklapbare standaard.
• Lichtkleur: de meeste daglichtlampen geven koel, wit licht. Sommige mensen vinden een iets warmere tint prettiger.
• Lamp soort: Kies tussen TL of LED-daglicht lampen.  LED wordt steeds populairder vanwege hun energiezuinigheid en lange levensduur. 

Wil je na het lezen van deze uitleg gericht een daglichtlamp uitzoeken, bekijk dan onze collectie met daglichtlampen en lichttherapielampen. Daar kun je eenvoudig filteren op merk, lichtsterkte en toepassing.

FAQ's over daglichtlampen

• Wat is een daglichtlamp?
  Een daglichtlamp is een lamp die helder wit licht uitstraalt (meestal 10.000 lux) om het natuurlijke daglicht na te bootsen. Dit helpt je biologische klok in balans te houden tijdens donkere maanden.

• Hoe werkt een daglichtlamp?
  Het felle licht van een daglichtlamp bereikt je ogen en activeert je biologische klok in je hersenen. Dit remt de aanmaak van melatonine (slaaphormoon) en stimuleert serotonine, waardoor je meer energie krijgt.

• Hoelang moet ik een daglichtlamp gebruiken?
  De meeste mensen gebruiken een 10.000 lux lamp 20-30 minuten per dag. De gebruikstijd is afhankelijk van de sterkte van je lamp en de afstand tussen jou en de lamp.

• Moet ik in de daglichtlamp kijken?
  Nee je moet niet in de lamp kijken! Je zet de lamp schuin naast je neer zodat er licht in je ogen schijnt als je recht vooruit kijkt. Zo krijg je wel licht in je ogen zonder verblind te worden.

• Is een daglichtlamp hetzelfde als een zonnebank?
  Nee, een daglichtlamp geeft geen UV-straling en maakt je huid niet bruin. Het doel is alleen om je lichaam voldoende licht te geven.

• Bij welke klachten helpt een daglichtlamp?
  Een daglichtlamp wordt vooral gebruikt bij winterdip, somberheid, vermoeidheid, slaapproblemen en een verstoord dag-nachtritme (bijv. door ploegendienst of jetlag).

• Wat is de beste lichtsterkte voor een daglichtlamp?
  De meeste lichttherapielampen hebben 10.000 lux op 10-80 cm afstand. Dit is de lichtsterkte die wetenschappelijk bewezen effectief is.

• Waar moet ik op letten bij het kiezen van een daglichtlamp?
  Let op lichtsterkte (10.000 lux), afstand tot de lamp, formaat, gebruiksgemak (timer, dimmer) en lichtkleur (koel of warm wit).

Er zijn diverse merken daglichtlampen op de markt, waaronder Innolux, Lumie en Beurer. Daarnaast zijn er tegenwoordig ook lichttherapie-brillen beschikbaar. Vind je het moeilijk om een geschikte lamp te kiezen? Bekijk ook ons advies met de beste daglichtlampen en onze blog 19 veel gestelde vragen over lichttherapie. Of leer meer over de klachten en gevolgen van een winterdepressie.

Direct een geschikte daglichtlamp kiezen?

Na het lezen van dit artikel weet je beter wat een daglichtlamp is en hoe lichttherapie werkt. De volgende stap is een lamp kiezen die bij jouw situatie past.

- Bekijk hier onze complete collectie daglichtlampen.
- Laat je inspireren door onze selectie beste daglichtlampen 2025 met modellen die wij      het vaakst aanraden.
- Of neem contact met ons op voor persoonlijk advies als je twijfelt welke daglichtlamp     voor jou geschikt is. Shopvoorgezondheid is expert in producten voor gezondheid,         veiligheid en welzijn. We helpen je graag om het maximale uit lichttherapie te halen.